ג'ונתן בריידי - PA ImagesGetty Images - השחקנית טרי האצ'ר פרסמה לאחרונה תמונת ביקיני ללא עריכה באינסטגרם. להיות בגוף הזה בן 55 מרגיש ממש משחרר, כתבה בכיתוב.
- היא חשפה שעשתה אתגר F45 בן שמונה שבועות, המשלב תזונה אנטי דלקתית עם פעילות גופנית.
- דיאטנים מסבירים כיצד פועלת דיאטה אנטי דלקתית, ומדוע היא דרך בריאה להגיע למטרות הבריאות שלך.
כאשר לשעבר עקרות בית נואשות הכוכבת טרי האצ'ר שיתפה תמונות ביקיני לא ערוכות שלה באינסטגרם, היא קיבלה המון תגובות חיוביות. כעת, היא פותחת את מה שהוביל לאותו רגע.
בָּה הודעה , השחקנית בת ה -55 גילתה כי היא עברה שמונה שבועות אתגר F45 , המשלב בין תזונה אנטי דלקתית עם פעילות גופנית. פעילות גופנית הפכה למקור של רווחה ולא אמצעי להיראות עירום טוב, כתבה. זו האמת שלי וההוויה בגוף הזה בן 55 מרגישה ממש משחררת. הנה העניין. סוף סוף הבנתי איך יהיה לי נוח בעור שלי. אולי לא כל יום אבל הרבה מהם. הגיל מאפשר לך להיות ברור לגבי מטרתך ולהוקיר למי ועל מה אתה מודה.
צפה באינסטגרם
בראיון חדש ב- היום עם הודה וג'נה , היא פתחה את החוויה שלה. צילמתי את התמונה כיוון שבסיומה של אתגר של כ -8 שבועות עשיתי את זה, כללו אותי בדיאטה אנטי דלקתית-ולא לרדת במשקל, אמרה.
האצ'ר הסבירה כי מוקד האתגר היה להתחזק ולשפר את בריאותה הכללית, לא רק להיראות נהדר. לזה ניסיתי לשים לב, אמר האצ'ר. ופשוט להיות מאושר יותר - להיות במקום נפשי טוב יותר.
רציתי לומר לנשים, לכולם, אתם יודעים, 'הנה מי שאני בגיל 55. זהו. אני לא משקר. אני אישה חזקה. אני אדם חזק, 'הוסיפה. ולבסוף, היא אומרת שהתזונה שלה שיחקה בזה תפקיד עצום.
מהי דיאטה אנטי דלקתית, שוב?
זה בדיוק מה שזה נשמע, מסביר קרי גאנס, R.D.N, מחבר דיאטת השינוי הקטן . באופן כללי, תזונה אנטי דלקתית היא תזונה המקדמת צריכה מזונות הידועים כמפחיתים דלקת בתוך הגוף.
מזונות מסוימים - כמו חטיפים מעובדים ו בשר אדום , למשל - ידועים כמגבירים את הדלקת, שמחקרים קשרו למחלות כמו מחלת הסרטן , מחלת לב , סוכרת, דלקת פרקים, דִכָּאוֹן , ואלצהיימר, אומרת ג'סיקה קורדינג, MS, R. D., מחברת הספר הקטן של משתני המשחק . על ידי עשיית מזונות אלה והתמקדות במזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות, המחשבה היא שתעזור להוריד את הסיכון לפתח מחלות אלו.
הדיאטה האנטי דלקתית, לדעתי, מעצימה- חיתוך אלכוהול , או לפחות לא להפוך את זה לתגמול שלך בסוף כל יום ולמצוא משהו אחר, אמר האצ'ר. זה גורם לך לא להיות כל כך מדוכא, לא כמו עייף, לא כואב, כל הדברים האלה.
אילו סוגי מזון אתם אוכלים בתזונה אנטי דלקתית?
אין דרך אחת לאכול דיאטה אנטי דלקתית, אז יש מקום להתנדנד עם זה. אבל באופן כללי, אתה רוצה לאכול מזונות המכילים את אבני הבניין של ציטוקינים פרו-אנטי דלקתיים, כגון דגים ורכיכות עתירי חומצות שומן אומגה 3 וחומצות אמינו, אומר. ג'ינה קיטלי , דיאטנית-תזונאית מוסמכת העוסקת בניו יורק. אבל, היא מוסיפה, אין ערובה לכך שהיא תפתור בעיות בריאות או תיצור ירידה במשקל.
מאכלים אחרים לאכול כוללים הרבה פירות וירקות, קטניות, שומנים בריאים כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים כמו שקדים, שוקולד מריר ועשבי תיבול ותבלינים, אומר גאנס. במילים אחרות, זה מאוד דומה ל דיאטה ים תיכונית , היא אומרת.
כמה דיאטות אנטי דלקתיות מאפשרות אלכוהול (בדרך כלל יין אדום), ואילו אחרות לא, אומר קורדינג.
באשר ממה להימנע? דיאטות אנטי דלקתיות ממליצות בדרך כלל להימנע ממזונות מעובדים, קמח לבן, סוכר, בשר אדום, שומני טראנס, מזון מטוגן ומאפים, אומר קורדינג. חלקם גם ממליצים חיתוך גלוטן , היא אומרת, אבל זה לא כלל אוניברסלי.
האם דיאטה אנטי דלקתית בת קיימא?
שלא כמו הרבה אחרים דיאטות אופנה , זה בעצם די אפשרי, אומר גנס, ולכן אין סיבה לא לנסות את זה אם אתה סקרן.
קורדינג גם אומרת שהיא ראתה הצלחה רבה עם לקוחות שניסו דיאטה אנטי דלקתית. גיליתי שזה עוזר לאנשים להיות מודעים יותר למה שהם אוכלים, היא אומרת. בכל פעם שאתה עובד לקראת מטרה בריאותית ספציפית, הגברת המודעות שלך סביב הרגלי האכילה שלך יכולה לעזור לך להצליח יותר מכיוון שאתה מכוון יותר למה שאתה מכניס לגוף שלך.
ועבור האצ'ר, זה באמת עשה את כל ההבדל. כשאני אומר שאני מרגיש הכי טוב, אתה לא יכול ללדת את עצמך - כמו אחרי הַפסָקַת וֶסֶת כשאין לך אסטרוגן שעובר בגוף שלך, היא אמרה להודה וג'נה. אתה יודע, זו לא בדיחה, הדברים שמשתנים. ואני חושב שיותר נשים צריכות לדבר על זה, כדי שנבין את המסתורין הזה של שבע שנים של גיהנום שהגוף שלך עובר.
