10 דרכים לעצור ולמנוע רגליים מיוזעות, על פי הרופאים

הקיץ הוא הזמן המושלם לצאת לשבילים, לספוג קצת שמש על החוף ( עם SPF, כמובן ), ולבלות בפארק, אבל עם כל הטבות של מזג אוויר חם מגיעה בעיה אחת מעצבנת במיוחד: רגליים מיוזעות. האם כפות הרגליים שלך בוערים אצלך נעלי טיולים או החלקה החוצה מהכפכפים, רגליים לחות מדי יכולות להיות מתסכלות ומביכות, במיוחד אם הם מתחילים להסריח .

אז למה הרגליים שלך צריכות להזיע כל כך? מעניין, לכפות הרגליים שלנו יש יותר בלוטות זיעה לאינץ 'מאשר בכל מקום אחר בגופנו וכל כף רגל מכילה 125,000 בלוטות זיעה עצומות, אומרת דניאל דספרס, D.P.M., פודיאטרית ומדריכה מוסמכת במחלקה לרפואה המכללה לרפואה פודיאטרית בניו יורק בעיר ניו יורק.

במהלך החודשים החמים הטמפרטורה עלתה, מה שהופך את הרגליים נוטות יותר להזיע על מנת לשחרר לחות כדי לקרר את גופך. אבל זה יכול לקרות גם בכל עת של השנה, ובחירת הנעלה או הגרביים יכולה להיות אשמה, שכן חומרים הלוכדים בחום גורמים להזעה נוספת.

למרות שזה עשוי להרגיש כמו בעיה שאתה נידון להתמודד איתה, ישנן דרכים רבות להפחית את ייצור הזיעה שלך בכדי לשמור על רגליים קרירות ויבשות, החל מהטיפים המומחים להלן.

1. בחר את הנעליים הנכונות.

לרוע המזל, כמה מהבחירות הטרנדיות ביותר לנעלי קיץ - כמו סנדלי עור רצועות , נעלי ספורט גומי צבעוניות , והחלקות פלסטיק-מלכודות בחום, וכתוצאה מכך רגליים מיוזעות במיוחד. כדי לשמור על רגליים יבשות, אינך צריך להימנע לגמרי מחומרים אלה, אך אתה רוצה לוודא שהם נושמים.

מה לעשות: בחר נעלי ספורט עם טופרים של רשת אוויר וסנדלים עם חומר עליון מינימלי להרבה זרימת אוויר כמו Havianas אוֹ קרוקס , מציעה נליה לובקובה, D.P.M., פודיאטר כירורגי מוסמך על ידי הלוח ומייסד הגבירו את טיפוח הרגליים בטריבקה, ניו יורק. סוליות נקבוביות מטעם פקק או יוטה יכולות לעזור גם לשמור על קרירות רגליים, היא אומרת.

2. ותעזוב איזה חדר התנדנדות.

נעליים צמודות מדי אינן רק לא נוחות-הן גם מגדילות את הסיכוי שתסתיים בפנים כפות רגליים מיוזעות ומיוזעות. אם שלך בהונות נמעכות בתוך הנעליים שלך, זה יקטין את זרימת האוויר אליהן וישמור על הטמפרטורה גבוהה יותר, במיוחד בין בהונותיך, מסביר ד'ר דספרס. כדי להימנע מהפיכת הנעליים לסיר קיטור, ודא שלרגליים יש מספיק חדר נשימה.

3. הצטיידו בגרביים מנדפות לחות.

למרות שכותנה היא אחד החומרים הנפוצים ביותר לגרביים, היא למעשה אחת הגרועות ביותר לשמירה על רגליים יבשות מכיוון שהיא לא סופגת לחות מבלי להשרות (ולהישאר) ספוג, אומר ד'ר דספרס. למרות שזה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, גרבי צמר הם ההימור הטוב ביותר עבור רגליים קרירות ויבשות בקיץ, מכיוון שצמר מוריד לחות כדי למנוע מכפות הרגליים שלך להיות רטובות ורטובות, היא אומרת. לרגליים ללא זיעה, בחר בגרביים מצמר מרינו או תערובות סינטטיות. צמר חכם , לעזאזל קשוח , PEDS Coolmax , ו R-Gear Drymax כולם מתאימים לחשבון.

4. סחוב כמה גרבי גיבוי.

אם אתה מוצא את עצמך עם רגליים מיוזעות ומסריחות באמצע יום עבודה עמוס, יש פתרון פשוט: שמור זוג גרביים שני בהישג יד כדי שתוכל להחליף אותן, אומר גרי א 'פיצ'ני, D.P.M. , פודיאטר כירורגי מוסמך על ידי המכון לשחזור רגליים וקרסוליים במרכז הרפואי מרסי בבולטימור.

5. החלף נעליים.

לכל אחד יש את זוג נעלי ההליכה האהובות עליו בקיץ, אך מתגנבות כל הזמן לאפשר לפטרייה שגורם לרגליים מיוזעות, מסריחות ומגרדות לשגשג. לרגליים יבשות וחסרות פאנק, פנקו את עצמכם עם זוג נעלי טניס וסנדלים נוספים, והחליפו אותן מדי יום. זה פשוט: רכיבה על אופניים בנעליים שונות מאפשרת לכל זוג לאוויר ולייבש היטב, אומר ד'ר דספרס.

6. השקיעו במייבש נעליים.

אם ריצות שבילים תכופות או איסוף משחקי כדורגל לעיתים קרובות משאירים את הבעיטות שלך ספוגות (ואתה צריך אותן, כמו מחר), שקול לרכוש מייבש נעליים. ד'ר פיצ'ני נשבע ב Peet נעליים ומייבש מגפיים חשמלי . זוהי דרך נהדרת לטפל בנעליים שלרוב מחזיקות לחות, הוא אומר.

המוצרים הטובים ביותר לעצור רגליים מיוזעות

7. מפזרים על אבקת כף הרגל.

דאודורנטים ואבקות רגליים נטולות טלק יכולים לעזור לספוג זיעה מכפות הרגליים שלך, ויש הרבה פתרונות ללא מרשם שתוכל לנסות, אומרת ד'ר לובקובה. היא ממליצה על אבקת כף רגל לזרוע ופטיש , המכיל שילוב עוצמתי של סודה לשתייה ועמילן תירס.

8. רול על הקלה.

לכפות רגליים מיוזעות באופן כרוני, קח אנטי -פרספירנט מהבית המרקחת המקומי שלך ( אנו ממליצים על Certain-Dri ) סמן אותו בכפות הרגליים, ושפשף אותו בכפות הרגליים, בין האצבעות שלך, וגם על הנעליים שלך, מציע ד'ר פיצ'ני. בטח, זה עלול להרגיש מביך בהתחלה, אבל אנטי-ספירנטים ללא מרשם יכולים למנוע מכפות הרגליים שלך להזיע מלכתחילה על ידי חסימת צינורות הזיעה שלך עם מלחים מתכתיים. אם זה לא חותך את זה, אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך לגבי חומר אנטי-פרספירנט בעל כוח מרשם כגון דרייסול.

9. שמור על לחות.

כאשר אתה עסוק בהתרוצצות כל הקיץ, זהו קל לשתות מעט מדי מים ולמצוא את עצמך מזיע אפילו יותר כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך, אומר ד'ר לובקובה. אמנם שמונה כוסות מים ביום הן כלל אצבע טוב, אך כמות המים הדרושה לך יכולה להשתנות במידה רבה בהתאם למה שאתה עושה ו כמה חם בחוץ , אז שמור על בקבוק מים גדול בהישג יד לשתות בכל פעם שאתה מרגיש צמא .

10. בקשו עזרה מקצועית.

אם אתה משאיר עקבות בכל מקום שאתה הולך (ולא פשוט יצאת מהבריכה) או שהגרביים שלך ספוגים (למרות שיש לך היה מזגן פועל כל היום), ייתכן שיש לך הזעת יתר, מצב רפואי גורם להזעת יתר . כמעט 5% מאוכלוסיית העולם יש הזעת יתר, וטיפולים רבים כמו תרופות מקומיות, תרופות אנטי-פרספירנטיות בעלות מרשם וזריקות בוטוקס יכולות לסייע בקיצוץ בכפות הרגליים המיוזעות (ובידיים!) לאורך כל השנה. החברה הבינלאומית להזעת הזעת יתר .

תמיכה של קוראים כמוך עוזרת לנו לבצע את העבודה הטובה ביותר שלנו. ללכת פה להירשם אליו מְנִיעָה וקבלו 12 מתנות בחינם. והירשם לניוזלטר החינמי שלנו פה לייעוץ יומיומי בנושא בריאות, תזונה וכושר.