15 דרכים מוכחות לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר

רובנו לא רק קשורים לשיער שלנו פיזית, אלא גם רגשית. זוהי הרחבה של הזהות שלנו - חלק חשוב מהמראה הפיזי שלנו שנותן לנו סוג של ביטחון נלהב. לכן זה כל כך נפוץ להרגיש שלם אחרי שלך שיער מתחיל לדלל או לנשור . למרות שזה נורמלי לחלוטין לזרוק קווצות (למעשה, רוב האנשים מאבדים 50 עד 100 שערות ביום בממוצע), גושי שיער גדולים לא צריכים לנשור ולסתום את ניקוז המקלחת, מסביר מעצב השיער המפורסם אנדרו פיצסימונס , שלקוחותיו כוללים את הקרדשיאנס.

אחד האשמים הגדולים ביותר שגורמים לשיער דליל הוא פשוט הזדקנות. כאשר נשים עוברות את גיל המעבר, הן יוצרות פחות אסטרוגן ופרוגסטרון, מה שמשאיר את שערותיהם רגישות יותר להשפעות האנדרוגנים (טסטוסטרון), הורמונים שמדללים את השיער ומאטים את צמיחתו, אומר ערום איליאס, רופא עור ב מונטגומרי דרמטולוגיה בפנסילבניה. מלבד ההזדקנות, מצבים אוטואימוניים מסוימים (התקרחות סיבית חזיתית וחזיתות פלאנופילריות) יכולים לגרום איבוד שיער ולגרום לדלקת בבסיס זקיקי השיער, שיכולה למעשה לצלק את זקיק השערה ויש לה סיכון לנשירת שיער לצמיתות.

גורמים אחרים פחות חמורים עשויים להיות אשמים בשיער דליל. דיאטת התרסקות, ניתוחים, לחץ משפחתי, עבודות חדשות, מחלת שפעת, נסיעות למרחקים ארוכים, תן שם - הכל יכול להיות בעל השפעה ישירה בכל הנוגע לנשירת השיער וחוסר יכולתו לצמוח מהר יותר, אומר ד'ר איליאס. כאשר מתרחש מתח גדול, יש שינוי במחזור הצמיחה של השיער ופחות זקיקי שיער מעוררים לצמוח.

מחסור בוויטמין הנגרם כתוצאה מתזונה לקויה, כגון א חוסר ברזל ו מחסור בוויטמין B12 , נקשרו גם לשיער דליל. אם אתה מישהו שמסתובב עם עגלת הדיאטה האחרונה ומחוצה לה, במיוחד אם דיאטות אלה אגרסיביות למדי, זקיקי השיער שלך עלולים להיפגע ולגרום לנפילה אגרסיבית ללא צמיחה מחודשת.

החדשות הטובות: למרות שנשירת שיער היא בלתי נמנעת, יש הרבה פתרונות וטריקים של המסחר שיסייעו לך לצמוח ראש מלא ועבה יותר מהר יחסית (אם כי סבלנות היא חובה!). כאן, מומחי שיער ועור חולקים את סודותיהם הטובים ביותר לשיער בריא וארוך יותר.

מינוקסידיל שימש לראשונה כטיפול בחולים עם לחץ דם גבוה, והפך לאחד הסודות השמורים ביותר להפיכת שיער דליל למנעולים מפוארים, הודות ליכולתו להפחית נשירת שיער ולקדם צמיחת שיער חדשה.

מינוקסידיל פועל על ידי הגדלת זרימת הדם הנימית לשכבה העליונה של העור בו שוכן הזקיק כדי לעזור להם לחזק ולצמח שיער מחדש, אומרת דנדי אנגלמן, רופאת עור ב דרמטולוגיה וכירורגיה קוסמטית במנהטן . הוא מאושר על ידי ה- FDA וזמין בהמון מוצרים ללא מרשם כגון Rogaine ו- Equate.

לא חסרים תוספים בשוק המבטיחים לסייע לצמיחה מחודשת ולעיבוי שיערך. אחד פופולרי שיש לקחת בחשבון? Nutrafol, תוסף נטול תרופות המכיל מרכיבים טבעיים כמו ביוטין ובוטאנים, שהוכח קלינית כמשפר את צמיחת השיער, אומרת פני ג'יימס, טריכולוגית מוסמכת IAT ובעלת סלון פני ג'יימס בעיר ניו יורק.

ביוטין (ויטמין B המצוי בתוספי שיער, עור וציפורניים רבים) לבדו יכול גם הוא להביא לשיפור בצמיחת השיער כאשר הוא נלקח מדי יום. (ד'ר אנגלמן ממליץ גם על Nutrafol וגם על ביוטין, המופיעים בחלק העליון שלנו תוספי מזון לצמיחת שיער .)

התזונה שלך חשובה לא פחות לבריאות השיער כמו לשאר חלקי גופך. ד'ר איליאס ממליץ להעמיס על מזונות המכילים חומצות אמינו - כגון אגוזים, בקר, עופות, קינואה וברוקולי - שהם קריטיים למנעולים בריאים.

הוכח שחומצות אמינו תורמות לצמיחת שיער ושיער בריא עם ייצור קראטין וקולגן, היא אומרת. זה מחזק את הזקיק, ומספק גם חומרים מזינים חשובים המובילים לנורת השיער מאספקת הדם.

באופן כללי, שאף לאכול מגוון מזונות עשירים בחומרים מזינים כמו חֶלְבּוֹן , ברזל, ויטמין , ויטמיני B, שומני אומגה 3, אבץ, סלניום, מגנזיום ו ויטמין די. להטבות מיטביות. מזונות אלה לעצור נשירת שיער הם מקום טוב להתחיל בו.

פיזית, נפשית או רגשית מתח יכול לעורר כל מיני שינויים בגוף שלך , כולל נשירת שיער. בדרך כלל, ללא מתח, 80 אחוז או יותר מהשיער שלנו צומח בזמן שהשאר נח, אבל כאשר מתרחש לחץ גדול יש שינוי במחזור הצמיחה של השיער, אומר ד'ר איליאס. פתאום פחות זקיקי שיער מעוררים לצמוח. שילוב פעילויות להפגת מתחים בשגרת היום-יום שלך, כגון מדיטציה, יוגה וצורות אחרות של פעילות גופנית יכול להביא דרך ארוכה לבריאות השיער שלך.

על ידי הוספת לחות לאוויר היבש, מכשירי אדים יכול לעזור לחות שיער יבש ופגום. הם יכולים להיות מועילים במיוחד בחודשים קרים יותר, כאשר הטמפ 'גורמים לשיער להיות מקורזל יותר, ניזוק בקלות ושבירה יותר, מסביר ד'ר אנגלמן.

מכשירי אדים יכולים לעזור לשיער לשמור טוב יותר על הלחות שלהם במקום להימשך לסביבה, היא מוסיפה. תוספת לחות זו מסייעת לקרקפת שלך לייצר את השמנים הטבעיים שהיא נועדה לייצר, לשמור על זקיקים בריאים ולמנוע שערות וקשקשים חודרים.

השיער היושב בחלק העליון של הראש חשוף יותר לקרני UVA/UVB המזיקות של השמש, מה שפוגע בקוטיקולה ומאפשר לחום לחדור עמוק יותר, מסביר ד'ר אנגלמן.

בנוסף, חשיפה לרדיקלים חופשיים בסביבה ללא נוגדי חמצון לנטרולם עלולה לגרום ללחץ חמצוני רציני לגוף ובמקרה זה לשיער, היא אומרת. תרגום: רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות הגונבות ממולקולות חיוניות אחרות בגופך, וגורמות להן להיחלש ולגרוף הרס על התאים שלך.

כדי להפחית את כמות הנזקים שנגרמים לשמש שלך מהשמש, היא מציעה פשוט לחבוש כובע כאשר אתה יודע שתבלה הרבה בחוץ.

כאשר שיערך דליל, הוא נוטה יותר להישבר (מה שיגרום לו להיראות דק עוד יותר!). כדי למנוע נפילה למעגל האכזרי הזה של התחממות יתר, שבירה ודילול, פיצימונים ממליץ להתאפק משימוש בכלים חמים במידת האפשר. הם אחד האשמים הגדולים ביותר של נזקי שיער, אז שקול לבדוק סגנונות יבשים באוויר , הוא אומר

אם אתה חייב לשים חום על השיער שלך, בין אם זה מייבש, מחליק או ברזל מסתלסל, Fitzsimons מעודד שימוש במגן חום. חשוב על הגנה מפני חום כמו קרם הגנה. לא היית מכפיפה את העור שלך לשמש ללא הגנה, אז למה שתשים משהו שיכול להגיע עד 450 מעלות על השיער שלך ללא כל סוג של מחסום? הוא אומר. המטרה שלו היא ה ghd תרסיס להגנה על חום המספק הגנה על חום מבלי להוסיף משקל לשיער.

שמפו יבש מיועד לשימוש על השיער ולאחר מכן מוברש אותו כדי לסלק לכלוך והצטברות מוצרים לאורך הדרך, מסביר קרי ייטס, טריכולוג של איש מקצוע ואווליס ומייסד שותף של צבע קולקטיבי . במקום זאת, רוב האנשים משאירים אותו על הקרקפת בין השטיפות ונותנים לו להצטבר במשך ימים. זה יכול לגרום לזקיקים להיסתם, ולהוביל לדלקת ולנזק, היא אומרת. עדיף להשתמש בשמפו יבש במשורה כדי שלא תגרום להצטברות שעלולה לגרום לנפילתך.

קרקפת בריאה מתורגמת לשיער בריא. למרות שזה מתעלם להפליא, זה המקום הראשון בו רופאי עור, טריכולוגים ומעצבי שיער יראו כדי לתת מענה לחוסר הצמיחה של השיער שלך. מסיבה זו, ד'ר אנגלמן ממליץ להשתמש בקו טיפוח שיער ידידותי לקרקפת כמו, אוסף טיפוח קרקפת עץ התה של פול מיטשל , הכוללת תערובת בוטנית ייחודית להמרצת הקרקפת, הסרת הצטברות והגנה מפני שבירה.

למרות שבריאות הקרקפת חשובה, יש דברים כמו ניקוי יתר. השפשוף האגרסיבי מדי יום (או, לְהִתְנַשֵׁף , פעמיים ביום!), יכול להוביל לשריטות קטנות העלולות לפגוע בזקיקים; במיוחד אם אתה משתמש בציפורניים שלך במהלך התהליך, מזהיר ייטס. היא ממליצה לשטוף את השיער פעם ביומיים לפחות כדי שלא תקרצף יותר מדי את הקרקפת ותפשט אותו משמנים המסייעים לשמור על בריאותו.

בדיוק כפי שהם משווקים לעשות, שמפו מסמיך יכול לגרום לשיערך להיראות נפח יותר. חלק פועלים על ידי 'התנפחות' של זקיקי שיער כדי להוסיף את מראה הנפח, בעוד שאחרים עשויים להשאיר שאריות על זקיק השיער בכדי לתת מראה של נפח, אומר ד'ר איליאס. למרות שהיא ממליצה עליהם ללקוחות עם שיער דליל, היא מזהירה לא להשתמש בהם באופן שגרתי. זה עוזר להשתמש ב- שמפו מבהיר באופן שגרתי בנוסף לשמפו מעובה כדי להפחית את הצטברות השיער, היא מוסיפה.

משיכת השיער לאחור לקוקו או צמה הדוקה מלחיצה את זקיקי השיער שלך, מה שעלול למעשה לגרום למנעולים שלך ליפול. תסרוקות מסוג זה עלולות לגרום להתקרחות מתיחה, ואם לא יתוקנו, בסופו של דבר יגרמו להתקרחות, היא אומרת.

אם אתה חייב ללבוש קוקו או צמות על בסיס קבוע, נסה לשנות את הסגנון שלך לאחר תקופה של שלושה חודשים כדי לאפשר לזקיקי השיער שלך לנוח. פשוט בחר במראה טבעי למשך שלושה חודשים לפני שתחזור לצמות.

השתלות שיער עברו דרך ארוכה ועכשיו יש להן תוצאות מרשימות למדי - והן גם לא ברורות כמו שהיו בעבר, אומר לד'ר איליאס. במהלך ההליך, השערות מהחלק האחורי של הקרקפת מושתלות לכתר הקרקפת. שערות אלו למעשה מושפעות פחות משינויים הורמונליים (ולכן גברים שומרים על רצועת השיער הזו כאשר הם חווים נשירת שיער).

המפתח להבנת אופן פעולתם הוא שהשיער שלנו שומר על 'מאפייני הגדילה' של המקום ממנו אתה לוקח אותו, מסביר ד'ר איליאס. אם תשתיל שיער גבות בקרקפת שלך, היא רק תגדל באופן שבו שיער גבות צומח.

אם אינך יכול להבין מה גורם לשיער הדליל שלך, ביקור במשרד העורק שלך יכול לעזור. הוא יעבור על ההיסטוריה האישית והמשפחתית שלך ויבצע בדיקה גופנית שתסייע לך לזהות את הגורמים הסבירים ביותר.

אם יש מרכיב אוטואימוני, למשל, ניתן לנהל זאת באופן חלקי על ידי תרופות מסוימות באמצעות זריקות בפה או בקרקפת, אומר ד'ר איליאס. זיהוי גורמים אחרים כגון בלוטת התריס נמוכה או מחסור בוויטמינים יכול לפחות להסיר גורמים אחרים המעכבים את צמיחת השיער עד למלוא הפוטנציאל שלו.

הַבָּא7 דרכים מהירות להסתיר את השורשים שלך