7 סיבות לשכחה שאין להן קשר לאלצהיימר

אתה פותח את המיקרוגל ומגלה כוס קפה שחיממת - אתמול. שמות בורחים ממך. והיכן - בפעם ה -1,000 - השארת את ה- AirPods המטומטמים האלה? זה נורמלי לשכוח מדי פעם, אבל אם אתה מוצא את עצמך נאבק במספר נינוחות מוחיות מדי יום, אולי הגיע הזמן להתעמק כדי לחשוף את הסיבה. אל תיבהל: שכחה כרונית לא תמיד אומרת מחלת אלצהיימר . למעשה, ישנן שלל סיבות לכך שהזיכרון שלך עלול להיעצר. גלה אם אחד מאלה יכול לגרום לניקוז המוח שלך.

'אם אתה מודאג מהזיכרון שלך, אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות הוא לבדוק את רשימת התרופות שלך עם הרופא שלך', אומר לורן דראג, דוקטורט, נוירופסיכולוג ב שירותי בריאות סטנפורד . מספר תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם עלולות להתעסק בזיכרון שלך, היא מציינת. בראש הרשימה נמצאות אנטיכולינרגיות, שהן תרופות המפריעות למוליך עצבי במוח הנקרא אצטילכולין. אנטיהיסטמינים כמו Benadryl, תרופות לריפלוקס כמו Zantac, טיפולים בהתכווצות שרירים כמו Flexiril ותרופות דיכאון כמו Paxil ו- Elavil נחשבות כולן כאנטיכולינרגיות. תרופות אחרות שיש לשים לב אליהן כוללות תרופות מסוימות ללחץ דם, תרופות הרגעה כמו ואליום וכמה תרופות נגד כאבים. אם אתה חושד שהטיפול שלך אשם בזיכוכי הזיכרון שלך, שאל את הרופא אם יש חלופה שכדאי לשקול.

כשאתה בפאנק מנטלי, קשה להתמקד במה שעומד מולך - מה שהופך את זכירתו מאוחר יותר לבלתי אפשרית כמעט. דיכאון עשוי למעשה לעצב מחדש חלקים מסוימים במוח שלך, אומר דראג. 'המחקר מצביע על כך שהוא יכול להיות קשור לשינויים בגודלם ובתפקודם של אזורי המוח החשובים למיומנויות כגון זיכרון, המהירות שבה אנו חושבים, תשומת לב ויכולת פתרון בעיות.'

אתה יודע כי אלכוהול מבלבל את המוח שלך בזמן שאתה שותה, אבל זה יכול גם לגרום לשתיינים כבדים לשכוח אחרי שהם התייבשו. 'מעניין שמחקרים הראו שפיכחון יכול להוביל להחמרה זמנית בזיכרון ובחשיבה, כשאתה עובר תקופת גמילה', אומר דראג. חלק מהאנשים-בעיקר מתעללי אלכוהול לכל החיים-אולי לעולם לא יחזירו את חדותם. אבל רוב האנשים יכולים לצפות שערפל השכחה יעלה בסופו של דבר, אומר דראג, אם כי זה יכול לקחת בין שבועות לחודשים.

קָשׁוּר: האם אתה שותה יותר מדי בהסגר?

לחץ מסיח את דעתך כאשר זה אמור להיות שינון מידע. בגלל זה מספר טלפון שזה עתה נאמר לך יכול לברוח ממך עוד לפני שתספיק לשלוף את הטלפון מהכיס ולחייג. בטווח הקצר, 'מי שמרגיש חרדה יכול להתקשות בעקבות שיחה כי הוא או שהיא מהרהרת בנושא מדאיג, 'אומר דראג. ומתח כרוני וחמור אף יותר. 'זה יכול להשפיע באופן משמעותי על המוח, ככל הנראה באמצעות חשיפה ארוכת טווח להורמונים שמשתחררים בתקופות של מתח', היא מסבירה. אפילו הטרחה היומיומית בניהול חשבונות ביתיים ולוחות זמנים עמוסים יכולה לסלק את כישורי הזיכרון שלך. 'ללהטט במספר משימות בבת אחת, להישאר ער עד לסיים משימות, לא להתאמן ולא לאכול טוב - כל הגורמים האלה יכולים להגביר את השכחה', אומר דראג.

כל מחלה שמשפיעה על אספקת הדם של המוח שלך - כמו סוכרת , לחץ דם גבוה , או כולסטרול גבוה - יכול לגרום לחסימות נפשיות. 'מגוון מצבים בריאותיים, כגון תת פעילות של בלוטת התריס , מחסור בוויטמינים וחוסר איזון הורמונלי יכול לגרום גם לבעיות זיכרון ', אומר דראג. 'אצל מבוגרים בפרט, דלקות בדרכי השתן יכול לגרום לבלבול פתאומי וזמני. ' היא ממליצה לבדוק עם רופא המשפחה שלך רופא ראשוני כדי לשלול את הסיבות השכיחות הללו ולוודא שאין מה לדאוג. במקרים מסוימים, תוסף ויטמין פשוט יעזור לשקם את כוח המוח שלך.

זה שאתה נרשם 8 (או יותר) שעות מתחת לשמיכה לא אומר שאתה מקבל מנוחה באיכות טובה. מחקר הראה שאנשים שמבלים פחות זמן בשינה עמוקה מתקשים יותר בזיכרון. החדשות הטובות? לפעמים כל מה שצריך הוא תנומת כוח מהירה - גם אם אתה נודניק במשך 6 דקות לפחות - כדי לתת למוח שלך דחיפה. אם אתה מרגיש עייף בצורה חריגה למרות הסיאסטות שלך, בדוק בדיקה יסודית. ' דום נשימה בשינה למשל, יכול לשלול מהמוח את החמצן ולהוביל לשינויים באספקת הדם למוח אשר לאורך זמן יכולים להשפיע לרעה על הזיכרון ועל יכולות החשיבה ', אומר דראג.

קָשׁוּר: 11 המולטי ויטמינים הטובים ביותר לנשים בשנת 2020

ככל שאתה מזדקן, המוח שלך עשוי להראות סימני בלאי - בדיוק כפי שעורך מתקמט יותר והמפרקים שלך הופכים לחורקים יותר. אלצהיימר הופך להיות הרבה יותר סביר לאחר 65, אך שכחה קלה נפוצה עוד יותר. לכן אל תיבהל מיד אם אתה מוצא את עצמך מתקשה ללמוד כישורים חדשים, או לחשוב על המילה שבה אתה רוצה להשתמש במשפט. 'התלונות השכיחות ביותר שאני רואה ממבוגרים יותר הן שהן מתקשות לבוא עם מילים ונכנסות לחדר ושוכחות מדוע הן שם', אומר דראג. 'ההפסקות האלה בהחלט יכולות להיות נורמליות.'

איך תדע אם השכחה שלך עברה את מה שנורמלי? אם זיכרוןך מתחיל להשפיע על חיי היומיום שלך, כדאי להיבדק. 'אירוע בודד של החמצת יציאה או פנייה לא נכונה בעת נסיעה במסלול חדש אינו יוצא דופן', אומר דראג, 'אבל אם אתה בדרך כלל הולך לאיבוד בזמן הנהיגה, במיוחד במקומות מוכרים, דבר עם הרופא שלך.' בינתיים, פעילות גופנית, בחירת מזון חכם והקיפת עצמך ברשת תמיכה חזקה עשויים לסייע לך להישאר חדים יותר.