רידופרנץGetty Images אתה מכיר את האמרה: יש אפליקציה לזה. זה כל כך פופולרי כי, ובכן, אתה באמת יכול מצא אפליקציה כמעט לכל דבר בימים אלה. בתקופה חסרת תקדים לחץ עבור רבים מאיתנו, אפליקציות בריאות מעולם לא היו שימושיות יותר בניהול ושינוי חיינו. בין אם אתה רוצה לישון יותר , לתפור שגרת טיפוח עור חדשה, לפתח הרגלי אכילה טובים יותר , או למצוא רגע של שלום , יש שם אפליקציית בריאות שתעזור לך להגיע ליעדים שלך. כדי לעזור לך להבין את אלה ששווים את ההורדה, פנינו לרופאים, לדיאטנים רשומים ולמומחים אחרים כדי לחלוק את אפליקציות הבריאות האהובות עליהם. הכירו את ההורדה האהובה החדשה שלכם!
טיימר תובנה טיימר תובנה החביב על נדיה אהרנס, L.I.C.S.W., פסיכותרפיסטית ב רענון בלוטת התריס , תמצא יותר מ -6,000 שעות מדיטציות מודרכות על Insight Timer. בחר להתמקד בכל דבר, החל מביטחון הגוף ועד שינה ועד תשומת לב, וזה יביא אותך למצב נפשי חזק יותר.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
סטודיו הכל / אאוט סטודיו All Out אפליקציה זו אוספת את מיטב האימונים לפי דרישה מְנִיעָה , בריאות האישה וכותרות מהימנות אחרות ומכניס אותן למקום אחד לגישה נוחה. משתמשים יכולים לבחור מתוך אימונים שנוצרו על ידי מומחים המכסים כל תחום ורמת ניסיון, כולל פילאטיס, אימוני כוח והתעמלות.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
מרחב ראש מרחב ראש כשאתה רוצה להיכנס לחשיבה רגועה או שמחה יותר, האפליקציה הזו אמורה לקבל ברז. הוא מלא במדיטציות שנותנות למשחק המנטאלי שלך דחיפה בכיוון הפורה ומסייעות להתגבר אל א מצב דה-סטרס . אדתי גופטה, MD, מייסדת Walk In GYN Care , אומר, זה מוציא את הכאב מ'הפסקת הזמן 'למדיטציה או מהעבודה מ'ניקוי דעתך' למדיטציה. מכיוון שכולם מפגשים מודרכים, אתה רק צריך להתעדכן ולהרגיש טוב.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
D פחות מקצוען D פחות מקצוען אם אתה גר באזור שבו קשה לקבל שמש כל יום - במיוחד במהלך חודשי החורף - שקול להוסיף את האפליקציה הזו למסך הבית שלך. הוא מעריך את שלך ויטמין די. חשיפה, בהתאם למזג האוויר, למיקום ולזמן שהיית בחוץ. אני מאוד אוהב את זה כדי לעזור לי לעקוב אחר החשיפה היומית שלי לוויטמין D, כמו גם כאשר אני צריך להוסיף עוד בחורף, אומר קייטי לוש , מדריך פילאטיס מוסמך ומייסד שיקגו ריבר צפון פילאטיס. כאשר אתה נבחן במסמך, הוסף את המספרים באפליקציה כדי להוות נקודת התחלה טובה.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
תפוח עץ אפל COVID-19 מגיפת COVID-19 רחוקה מלהסתיים. למרבה המזל, משתמשי iPhone יכולים לפנות לאפליקציה החינמית הזו, שפותחה על ידי אפל במקביל ל- CDC, כדי לעקוב אחריההסימפטומים שלהםולברר אם הם צריכים לבודד את עצמם. זהו גם משאב נהדר למידע על נגיף הקורונה, הנחיות מקומיות ואמצעי מניעה.
חינם
רֶמֶז רֶמֶז זה גשש תקופתי מה שהופך את ההתקשרות עם הגוף שלך לקלה יותר. בנוסף ליסודות - כמו מתן תחושה יחסית לגבי הסיכוי לביוץ ומתי תקבל מחזור - רמז מאפשר לך להזין נתונים העוקבים אחר מצב הרוח והשינה שלך, אומר כבוד לאנסן , M.D., רופא רפואת משפחה ב- One Medical. זה עשוי לעזור לך להרגיש מוכן יותר להילחם בתסמיני PMS ותנודות מחזוריות אחרות בהורמונים שלך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
סכום חיים סכום חיים בין אם אתה עוקב אחר דיאטת קטו , צום לסירוגין , או ה דיאטה ים תיכונית , Lifesum עוזר לך לעקוב אחר הקלוריות שלך בהתאם לתוכנית הדיאטה שלך. אתה גם מקבל גישה ליותר מ -1,000 מתכונים בריאים שיעזרו לך לאכול נכון. נייט ווטסון , MD, מנהל מרכז השינה לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון ופרופסור לנוירולוגיה, משתמש בזה כיומן המזון הווירטואלי שלו ומתכנן ארוחות.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
שומר ריצה שומר ריצה אם אתה מעוניין בריצה ומעקב אחר כמה קילומטרים שצברת או איך הקצב שלך השתפר, האפליקציה הזו שומרת על פשטות והיא מגיעה עם קהילה חזקה של עמיתי מדרכות. הוא כולל גם תוכניות אימון מותאמות אישית שיתאימו ללוח הזמנים שלך ויעזרו לך להגיע ליעד שלך. אני משתמש ב- Runkeeper כדי לעקוב אחר הריצות שלי כשאני בחוץ ולרשום כאשר אני רץ על ההליכון. אני גם אוהב להשתמש בו כדי לעקוב אחר (ולעודד!) את החבר הכי טוב שלי, שגם החשבון שלו מקושר לשלי, אומר דריה לונג גילספי , M.D., רופא חדר מיון ומחבר אמא האקס .
חינם
MySwimPro MySwimPro בין אם אתה מחפש לשנות את שלך אימון קרדיו לאפשרות השפעה נמוכה יותר או שכבר שחיין נלהב, התחל להשתמש ב- MySwimPro בהקדם האפשרי. ד'ר ווטסון אומר שזה עוזר לו לתכנן אימונים מותאמים אישית ולבחור מתוך תוכניות אימון מותאמות אישית. הוא גם מספק סרטוני הדרכה שיעזרו לי לשפר את טכניקת השבץ שלי, הוא אומר. אפילו טוב יותר, הוא משתלב עם Apple Watch, Garmin, wearables של Google, כמו גם Fitbit ו Strava, כך שתוכל לאחסן בקלות את כל הנתונים הסטטיסטיים שלך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
Sworkit Sworkit קבל סרטוני אימון בחינם שאפשר לעקוב אחריהם בבית או לחדר הכושר באפליקציה הזו, כך שתוכל להזיע בלי לחשוב על זה. לסווורקיט יש כל דבר, החל מרצפי בטן של חמש דקות ועד שגרות HIIT למתיחות יומיות. זה אחד נהדר, במיוחד בעת נסיעה, אומר אנג'לה לימונד , R.D., בעלים משותף של לימונד תזונה. זה כמו שיש לך מאמן אישי משלך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
רָווּי מַיִם רָווּי מַיִם האם אתה לשתות מספיק H2O ? אתה יכול לגלות זאת בקלות על ידי הורדת האפליקציה הזו, מדריך של ד'ר גילספי. (היא אומרת שזה מועיל במיוחד במהלך ההריון.) הוסף את הבקבוקים והכוסות האהובים עליך לשתות והזן כמה מים שתית. לאחר מכן, הירשם לתזכורות כדי להמשיך ללגום לאורך כל היום.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
SleepScore SleepScore לא רק תראה את השעות שבהן תפסת עין איכותית עם האפליקציה הזו, היא גם נותנת עצות כיצד לשפר את ה- Zs (בגרסת הפרימיום). זה מראה לי את ההשפעה שיש לשינוי התנהגותי חיובי על בריאות השינה שלי, אומר ד'ר ווטסון, שאוהב את הנקודות המותאמות אישית למנוחה נוספת.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
מחליף זמן מחליף זמן נסיעות יכולות להכביד ממש על המחזור היממה שלך - a.k.a. לעצור אותך מלהירדם כשאתה צריך את זה. ומי רוצה להיות עייף במהלך כל החופשה? היכנס ל- Timeshifter, שעוזר להכניס את הג'ט לג למיטה. כל שעליך לעשות הוא להזין כאשר אתה טס ואזורי הזמן של הבית והיעד שלך, וזה ייצור לוח זמנים של שלושה ימים, כך שתתאים בצורה חלקה. השתמשתי בו בטיול של 17 שעות וזה היה מדהים, אומר מייקל ברייוס , Ph.D., פסיכולוג קליני ורופא שינה.
חינם או 5 $ לתוכנית
פיטביט פיטביט כאשר אתה מחבר מכשיר Fitbit לאפליקציה, אתה מקבל את כל הקריאות שלך במקום אחד, כולל הצעדים שלך, פעילות גופנית, שינה ו צריכת קלוריות . לימונד אומרת שהיא אוהבת את אפליקציות ההקלטה היומיות האלה מסיבה זו: אתה יכול לראות הכל במקום אחד. היא אוהבת במיוחד שמעקב השינה של Fitbit מאפשר לך לראות בדיוק כמה מנוחה אתה מחטף בכל לילה והאם עליך לקבל יותר זמן נודניק.
חינם עם מכשיר Fitbit
תפוח עץ Apple Health אם אין לך חשק להוריד אפליקציה, האפליקציה הזו כבר מחכה לך - אם יש לך אייפון. לימונד ממליץ עליו מכיוון שהוא מסתנכרן עם רוב הלבישים, אך גם סופר באופן עצמאי את הצעדים, מרחק נסיעה, הוצאת אנרגיה במנוחה, מספר הקלוריות שרסקת במהלך האימון שלך, שעות עמידה, דקות אימון ועוד. חבר אותו עם Apple Watch ותוכל לראות גם נתוני דופק.
חינם
שומרי משקל WW אפליקציית שומרי משקל זו, המסומנת כעת כ- WW, נועדה לסייע לך בבחירת מזון בריא יותר. סרוק פריט מזון או הזן אותו, והוא יגיד לך את מספר הנקודות המבוסס על סולם ה- WW. אתה יכול גם לסנכרן אותו עם אפליקציות כושר כדי לקבל המרות ל- FitPoints, כך שתוכל לעקוב אחר הקלוריות פנימה והחוצה. כבר חבר בשומרי משקל? יש לך גם גישה למתכונים שלה ולרשת החברתית לתמיכה נוספת בהרזיה. מכל הסיבות הללו, הוא אחד האהובים על אהרן.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
תחת שריון MyFitnessPal רוב המומחים יציעו אפליקציה זו למעקב אחר צריכת מזון . זה הופך את רישום כל מה שאתה אוכל לקל יותר, כך שתוכל לראות את הקלוריות שלך, באדיבות מאגר המזון הגדול שלו. בנוסף, אתה יכול לעקוב אחר צריכת הפחמימות, החלבון והשומן שלך. זה גורם לך לתת דין וחשבון מבלי לגרום לך להרגיש אשם, אומר דוקטור גופטה.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
חֵלֶק חֵלֶק אנדל היא אפליקציית הרפיה מסוג אחר-במקום להשמיע צלילים ארוזים מראש, היא למעשה מאפשרת למשתמשים ליצור ולערבב משלהם טיפול בקול , בהתאם למטרות שלהם. בין אם אתה רוצה להתמקד, להירגע או לישון, תוכל להתאים אישית את החוויה שלך בזמן אמת.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
שגרת טיפוח העור שגרת טיפוח העור טיפוח העור הוא חלק חיוני של מסע לטיפול עצמי עבור רבים מאיתנו. לכן רופאי עור וקנאים עור כאחד אוהבים את האפליקציה הזו, שעוזרת למשתמשים לרשום את המוצרים שבהם הם משתמשים, ליצור שגרות מפורטות , ולעקוב אחר התקדמות עורם ככל שהשבועות והחודשים נמשכים.
$ 2.99
יוגה בודהי ושות ' יוגה | כלב למטה זוהי אפליקציית היוגה המדורגת ביותר מסיבה-היא עובדת. משתמשים בוחרים את רמת החוויה שלהם, סגנון יוגה , ומשך השיעור, ואז ליהנות משגרה מותאמת אישית שלעולם לא חוזרת על עצמה. זה כמו שיש לך מדריך יוגה בטלפון.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
הַבָּא15 הרגלים בריאים מאנשים שחיו עד 100
